주변 사람으로부터 억울한 일을 당해 끙끙 앓고 있는 누군가가 있다. 가슴 속에서는 분노가 치밀어 오르고 일은 도무지 손에 잡히지 않는다. 사람들을 만나면 불평만 늘어놓게 되고 이 때문에 주위와의 관계도 소원해진다. 풀리지 않는 여러 문제 때문에 짜증은 더해가고 원망과 실망으로 인해 울화는 극도로 치닫게 된다.
대개는 본인과는 상관이 없는 이야기라 치부할 것이다. 하지만 생각해 보라. 앞서 말한 예까지는 아니더라도 어떤 일로 인해 상처받고 괴로워 해보지 않았던 사람이 어디 있겠는가. 그 중 많은 사람들은 한때의 상처를 이기지 못하고 그 상처를 고스란히 안고 살아가고 있을 것이다.
똑같이 힘든 일을 겪었지만 어떤 사람은 상처를 입지 않고 또 다른 누군가는 상처를 입게 된다. 그 원인은 무엇일까. 이 문제의 키워드는 바로 ‘용서’다. 상처를 입느냐 입지 않느냐, 과거에 얽매어 살아가느냐 나 자신을 되찾고 희망적인 미래를 설계하느냐 하는 문제는 바로, 용서를 하는가 그렇지 않는가에 달려 있다.
Part 1 용서를 배우기 전에 먼저 알아야 할 것들
Chapter 1 결코 원하지 않던 일이 일어남과 울화의 상관관계
Chapter 2 울화의 1단계-상처를 지나치게 개인적으로 받아들이기
Chapter 3 울화의 2단계-탓 돌리기 게임
Chapter 4 울화의 3단계-원망 넋두리 만들어내기
Chapter 5 실현 불가능한 규칙까지 고집한다면
Part 2 용서의 의미
Chapter 6 용서의 진정한 의미
Chapter 7 용서학을 연구하면서 얻은 깨달음
Chapter 8 북아일랜드 HOPE 프로젝트-극한 상황을 위한 용서 훈련
Part 3 용서의 기술
Chapter 9 용서를 실천하기 위한 준비
Chapter 10 용서의 기본 기술-실현 불가능한 규칙 대신 소망과 희망 품기
Chapter 11 용서의 기본 기술-본래의 좋은 취지 기억하기
Chapter 12 완전히 용서하기-HEAL 연습법 1
Chapter 13 완전히 용서하기-HEAL 연습법 2
Chapter 14 앞으로도 상처받을 가능성을 최소화하려면
Chapter 15 나 자신을 용서하는 법
Chapter 16 덧붙이는 말
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